jak szeroko

[...] spięciem = 30 (+6) K2 --- Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Paru ćwiczeń nie wykonywałem, dalej trzyma mnie ten dwugłowy, daję mu odpocząć, zobaczymy jak będzie w piątek. Dziś już leciutko zaczynam odczuwać to tempo normalne. :)) Jestem bardzo ucieszony faktem, że dotarłem nareszcie na poziom z pełnym B. Teraz czekam [...]

czym jest EAA XTRA: to suplement chroniący nas przed brakiem aminokwasów egzogennych (czyli tych których nasz organizm sam nie wytworzy). jak widome - dostarczenie określonych aminokwasów zapewnia optymalną budowę masy mięśniowej, ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu oraz buforowanie płynów ustrojowy po treningu. kto powinien [...]

[...] mi powiedział że mam olać specjalne poduszki ortopedyczne - spać bez i daje głowę że mnie ręka nie obudzi - i paczcie go, stary miał racje. Trochę ciężko było spać ale jak zasnęłam tak do rana spałam jak zabita. A potem na siłce podciągając się szeroko coś mnie chrupło i strzeliło w plecach i teraz w ogóle nie boli %-) A to że pełno [...]

leci fbw narazie. na jednym treningu: po 5 serii + rozgrzewka: podciaganie szeroko, siad, wioslo/martwy, wysick zolnierski, wycisk plaska, dipsy, podciaganie wasko ;-D juz chyba 3 tydzien teraz. jeszcze ze 4 tygodnie i wjazd z meta na typowo masowy plan treningowy. miska jak narazie leci jak trzeba :-)

[...] roku chcemy udowodnić, iż zeszłoroczny finał nie był tylko pojedynczym incydentem. Musimy pokazać, że stać nas na powrót do wielkiego finału i zwyciężyć. Wiemy doskonale, jak mała jest różnicą pomiędzy zwycięstwem a przegraną. Przekonaliśmy się o tym w Paryżu" "Skład mamy silniejszy niż rok temu. Nasi młodzi gracze są dużo bardziej [...]

[...] chcemy bardzo to osiągnąć. W tym roku szczególnie dlatego, iż Arsene Wenger obchodzi 10-lecie swojej pracy, to wspaniała rocznica" "Chcielibyśmy wszyscy sprawić mu jakiś prezent z tego powodu" "Najlepszy byłby Puchar Europy i być może do tego wygranie Premiership" - dodał kapitan Arsenalu Arsene Wenger na temat Ligi [...]

Eee..to nie w moim stylu...w pasie musi być mało a w barach szeroko - jak za dawnych lat kulturyści

i przez to czuję sie mało stabilnie na własnych nogach też, takie dziwne uczucie. No i boli jak stoje, siedze, ale jak robię przysiad na szeroko rozstawionych nogach to nie boli :-D

i przez to czuję sie mało stabilnie na własnych nogach też, takie dziwne uczucie. No i boli jak stoje, siedze, ale jak robię przysiad na szeroko rozstawionych nogach to nie boli :-D no ze stabilnościa jest słabo

[...] 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Może zmniejszyć tu serie i dodać jeszcze jedno ćwiczenie rozciągające? Przenoszenie? Brama? Czy lepiej zostawić tak jak jest? Barki Push press 3x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Triceps Wycisk wąsko w docisku 3x8-6 Czachołamacze 3x10-8 [...]

Poniedziałek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 4x12-10 Jedna seria podchwytem, drugą na chwytem i tak na zmianę, jest sens? Barki tył Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Biceps 1. Uginanie ze sztanga 4x10-8 2. Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 3x12-10 [...]

mówie wczoraj na siłce ćwiczyłem to sie ludzie gapili na mnie bo wyżyłowany mega byłem i szeroko fajnie.. A na zdj wyszło jak wyszło. Znajoma mi mówi że jest zayebiscie nawet teraz. Olać :) Teraz masa, siła plan jest do 100kg 170-180kg tarpnąć na płaskiej , może podbije gdzieś na jakieś zawody jak cos gdzieś będzie

Cześć :) Awaria okazała się pękniętą rurą więć był tydzień przerwy. Ja bym na początku robiła MC głównie ze sztangą :-) jak plecy bolą to niedobrze, może być coś w technice nie tak. Masz możliwość żeby ktoś Ci ją na miejscu, na żywo zweryfikował? Ewentualnie możesz nagrać film i wstawić do dziennika. Dzisiaj też bolało:-( ale to nie kręgosłup, [...]

[...] trenować na takiej intensywności 3x w tygodniu. A warto dodać, że są to osoby, które nie jeden medal na koncie mają. I tak trenują jedynie okresowo, przygotowując się do takiego cyklu tygodniami, jeśli nie miesięcami. Więc nie, nie robisz HIIT, robisz jakiś aerobik przed TV/komputerem. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-16 08:55:14

[...] 10 serii po 6p 18 kg -niezaliczone/ 16 kg- zaliczone ] SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x 10-12p - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x 10-12p Tak jak poprzedniego dnia, czułem się na siłach. Mimo tego, że na poprzednim treningu przy 7p nie zaliczyłem 15kg wrzuciłem tą 20kg. Jeśli chodzi o pompki, rewelacja. Do 5 serii [...]

[...] Miska do pracy: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/580/udnj.jpg Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=PjUiJKbRhJg Komentarz Trening jak to przy plecach o lekkich nie należał. Na dodatek coś mnie strzyka w barku więc dziś będzie dzień OFF. Regeneracja, niech plecy i triceps sobie rosną %-). pozdro.

King pozycja pochyła do przodu bardziej trice angażuje nogi w przód - klata szeroko zalezy jak ale klata dostaje napewn0

[...] biceps jeden tydzień na zmianę z tricepsem drugi tydzień 2 ćwiczenia 4 serie 10 powtórzeń gdy biceps to zgięcia młotkowe gdy triceps to francuskie ćwiczenie na maszynie gdzie ręce daje do dołu z maszyną nie wiem jak się dokładnie nazywa kaptury 1 ćwiczenie 4 serie 10 powtórzeń szrugsy Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-24 19:29:57

Aktualnie stopy mam podobnie szeroko jak do zwykłych z. Czyli teraz mam: 1. Stanąć wężej 2. Podłożyć coś pod pięty 3. Siadać bardziej w przód a nie w tył 4. Wolniej schodzić Dobrze zrozumiałem czy mieszam?

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 5 Coś zaczynam czuć w kolanach. Nie wiem czy to po wczorajszych harcach czy po dzisiejszych Pin Squatach. Zobaczę jak będzie jutro ale na pewno nie bedę wydłużał truchtu na razie. PIN SQUAT 2*5*70/5*90/5*120/5*140/5*160/5*180/5*167,5 Sam nie wiem co o tym myśleć ;-) Filmiki do oceny: https://youtu.be/oTIt5oYwlH4 [...]